如何保持你的悲伤

如何跟上Sadhana  - 瑜伽教师,Yogi

如何保持你的悲伤

什么是sadhana? 

在梵文,Sadhana这个词意味着“一个 努力实现一个目的的努力“。这是自我与上帝的关联。 Sadhana被视为一种精神练习,旨在实现解放,终于实现了它。它还用于克服我们的局限性,这些限制是自我,缺乏智慧,害怕死亡,附属,厌恶的智慧。 

在瑜伽Sutras,Patanjali在第1章,Sutra#14中描述了Abhyasa的基础。

“Sa-Tu-dirghakala-nairantarya-satkara-asevitah-drdhbhumih”

这意味着Sadhana应该不间断地练习(Nairantarya),并且应该完全信仰相当长的时间。当满足这些条件时,Abhyasa变得牢固建立。 Sadhana通常通过祈祷,瑜伽和冥想来完成。但Sadhana也可以被视为做任何瞄准你真实自我的幸福的东西。

Sadhana的最佳时间是Brahmamuhurta–在上午3:45至6点之间。在睡眠后,您将觉得更清新,宁静。

如何建立一个悲伤的人

         Sadhana不能在一天内建造。在几天,几个月或几年内需要缓慢和一致的练习。不要匆忙。转到你的极限但不超越。在每次练习后,所有经验都总是很好。每天的经历都有所不同。日记有助于更好地理解自己并观察进度。 继续每天做练习,很快就会成为你常规的一部分,并且很难停止。

一个Sadhaka(悲伤的人)应该有一个目睹态度(Sakshi Bhava)走向Sadhana。它需要诚实地参与,使自己致力于真实的实践。在他能够实现混凝土和必要的情况下,志愿者应该继续悲伤。他们还应该在他们做的悲伤中完全信仰,这反过来会帮助他们实现目标。真正的Sadhana不涉及任何强迫性,并且必须用纯度,尊重和奉献来完成。只有在与爱与吸引力完成时,才能产生所需的结果。

阻碍Sadhana的障碍

根据Patanjali的说法,阻碍了霍尔特的做法的分心是:

  • Vyādhī. – Sickness
  • Styāna.–缺乏工作的精神倾向
  • Saïaya.– Doubt
  • Pramadā.– Indifference
  • ālasya.– Laziness
  • Avirati.–没有放弃
  • Bhrāntidarśana– False knowledge
  • alabdha bhumikatva.–未能达到思想的连续性
  • Anavasthitattva.–不稳定以保留浓度 

根据Hatha Yoga Pradipika的说法,当普鲁尼克和身体心理能量之间有一个工会时,会发生终极瑜伽。通常,这两个力不同时操作。通过真正的Sadhana,我们可以平衡这两种力量,从而培养了身体和精神上的均衡。因此,在做Sadhana的同时,必须避免做任何浪费能量并分散你的思想的活动。你悲伤的另一个障碍是暴饮暴食。当你吃饱,你觉得昏昏欲睡,你的思绪变得沉闷,你的身体会产生毒素。这将是您练习的障碍。我们的许多真正的瑜伽士曾表示,胃应该是半充满食物,四分之一的水,剩下的四分之一空气。

萨达卡也应该避免过度地过度他的身心。过度训练在邦和心理能源之间产生不平衡,扰乱了您的练习。交谈是另一个浪费能量以及时间的原因。社交场合和不必要的讨论分散了萨达卡的心灵的注意力。当存在身体,精神和情绪不平衡时,分散能量,身体系统变得不稳定。尽量避免所有耗时,能量消耗和无用的活动。

Sadhana的好处

  • 在你的行为中建立纪律。它将有助于摆脱自我并弄清楚你需要把自己作为积极的人。找到真正的意图或解决。
  • 它有助于了解我们作为个人的增长。 Sadhana让我们觉得每一天比前一天都好。这有助于进入日复一日地创造了每天成为更好的个人的动力。
  • Sadhana让我们平静,积极健康,给了我们你的练习的基础或基础。

克服Sadhana的障碍

  • 每天承诺你的Sadhana。试着理解你做的是什么悲伤的事情。
  • 找出一个漂亮,平静,整洁的地方来做你的悲伤。试着坚持和你的Sadhana相同的地方。照明酥油灯是纯(Sattvik)振动的一个元素,并使气氛更加神圣。
  • 拿出舒适的时间去做萨哈纳。瑜伽在Brahmamuhurta期间建议Sadhana–上午3:45之间的时间–6我是非常合适的。气氛将受到Sattva的占主导地位,在此期间,您的思绪将是清新的和平静的。你觉得更精神和虔诚。如何容纳Sadhana以及您目前的城市需求是一个具有挑战性的部分。以下是一些提示:
    • 晚上10点前睡觉。晚上10点后远离小工具,电视和其他作品。这将有助于你睡个好觉。
    • 在早上醒来,决心正积极起来。 。如果4,AM或5 AM太早,那么找到一段时间,您可以定期坚持下去。尤其是空腹的练习对asanas和pranayama非常有效。 
    •  专注于做Sadhana的积极影响,而不是结束需要做到这一点。      
  • 学会欣赏你在做萨哈纳的积极和消极情怀。尝试记下你在做你的悲伤前后感受到的内容。 

参考:

BKS Iyengar的瑜伽亮。

Hatha Yoga Pradipika by Swami Muktibodhananda

Swami Satyananda Saraswati的四章自由。

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