通过古代智慧了解睡眠

通过古代智慧了解睡眠

通过古代智慧了解睡眠

什么是适当的睡眠?

平均而言,成年人每晚应在7-9小时的睡眠之间最佳地接收,但这些需求各不相同地取决于一个人的性质(Garas)和实践的性质。 Ayurveda说睡眠也取决于一个人的Prakriti(Doshas)。例如,有些人在连续8个小时的睡眠中感觉最好,而其他人和6个–晚上7个小时和白天小睡。

什么是好的睡眠?

国家睡眠基础(NSF)给出了良好睡眠质量的关键指标:
1.在床上睡觉的时间(占总时间的85%)
2.在30分钟或更短的时间内入睡
3.每晚醒来不超过一次;和
4.最初入睡后醒来20分钟或更短

根据精神路径睡觉是什么?

有两种类型的睡眠:
1. svapna(梦睡眠);梦想梦想是svapna,这不是一个完整的睡眠
2. SoShupti(深睡眠);没有梦想的地方。

根据印度经文的说法,睡眠是一种心灵和感官的分离,或者当心灵与感官分开时或者感官从被称为睡眠(NIDRA)的心灵分开时。

睡眠期间,既思想和感官都存在,但我们不会有任何感觉,因为两者都没有彼此连接。例如:在睡觉时,我们不会听或感受到任何东西,因为心灵与感官分开。当分离时,分离器应该在那里。例如,当它将心灵分开时,双手都连接在一起,手中的手或能量在这里分开或者由于能量或由于心灵的指示而离开。同样,应该有一些东西来分离心灵&睡眠期间的感官,这是塔姆斯的质量。当Tamas在我们的身体增加或在我们的思想中,分离自动发生。

如果我们想睡24小时,我们将无法为什么?因为我们没有足够的泰马斯。当我们在美国有更多的塔玛斯时,自动睡觉。但圣人几乎没有睡觉,因为他们在他们身上较少。甚至摧毁Tamas睡眠是必要的。更多睡眠创造了更多的Tamas,睡眠较少,在美国产生疾病。

圣经说一天有8只亚马斯; 1 yama = 3小时; 8 * 3 = 24小时。所以夜里有4只亚马斯(这不适用于所有国家,取决于日出和日落时间变化)。夜晚的第一个阎王从日落开始。例如:如果日落是下午6点,下午6点–晚上9点是第一个阎王,在这段时间里,我们可以做任何一种练习或活动,也可以有食物。晚上9点之后,我们不应该吃或做任何实践,因为TAMAS的质量增加了环境。中间2雅马斯意味着睡觉即:9点:下午9点–凌晨3点。最后一个阎王可以用于精神做法,因为Brahmuhurta从最后的阎王开始时,我是:3 AM– 6 am.

如果我们在Brahmamuhurta睡觉,会发生什么?

Ayurveda表示,在Brahmuhurta期间睡觉的人将失去身体的免疫力(炭卡,或者在这个人中,Sattva Guna将减少。 Ayurveda也表示这取决于我们在梦中经历的业力。梦想主要有三个原因:
1.由于我们之前的出生或天(Purva Karma)积累了过去的业力
2.由于以前的行动,睡眠前的行动例如。书,电影等
3.由于一些疾病

根据Vedanta的说法,身体有三种:
1.Sthula sharira(身体总体):我们体验到一切。
2. Sukshma Sharira(微妙的身体/梦想):在这里,身体就在那里,但没有任何物体身体,无论我们在睡眠期间梦想它发生在Sukshma Sharira。在一个梦中,我们可以在任何地方旅行,我们可以和人交谈,只有在那一刻就会体验很多东西。 Sukshma Sharira是我们在梦中经历的人。
3. Karana Sharira(因果机构):这种身体在死后仍然留在另一个身体。下一个生命周期的原因。

根据Bhagavat Gita的说法,有四个方面对于精神路径非常重要。

1. Yuktahara(适当的食物)
2. Yuktavihara(适当的环境)
3. Yuktachesta(适当的行动)
4. Yuktasvabnodhasya(适当的睡眠)

如果我们遵循这些方面,瑜伽将有助于摧毁所有痛苦。如果这些方面是不正确的,身体可以享受,但给予了很多痛苦。只有通过这四个方面,我们可以在没有任何障碍的情况下做迪纳纳瑜伽。
BG:6:16-克里希纳说“瑜伽对于那些吃太多的他来说是不可能的,也不是他根本不吃的人;也不适合那些睡得太多的他,也不是醒来的他。“这意味着,在某处必须适度;必须遵循中间路径。

我们如何在今天的生活中实施这些方面?

首先,无论经文所说的是一个想要在精神增长的人。但在今天的生活中,我们都在努力在物质世界中挣扎。所以我们需要了解我们如何利用一天24小时。

根据Chanakya 24hrs分为3。
1. 8小时娱乐(吃,睡眠,社交)
2. 8hrs for work
3. 8小时来精神练习。

所以16小时为唯物主义世界。但是这些日子甚至花8小时的精神做法是非常困难的。至少4小时我们需要花时间在精神上的实践中。一个不倾向于精神的人,所有人都应该至少在精神练习的一天内花费至少1小时。因为我们在生活中有不平衡,我们努力应付。

我们所做的行为应该歧视意味着我们所做的行为是有用的。例如:观看不必要的视频,在手机上玩游戏时间通过等。我们需要知道没有太多时间通过。所以我们必须练习DHARMIC行动。

我们如何在今天练习良好的睡眠’s life?

众所周知,所有人都取决于工作时间表,因为有些人不可能在晚上9点睡觉并提前醒来。至少我们每天都可以遵循一定时间的睡眠,并在生活中练习审核。

1.第一步是意识。为什么没有足够的睡眠或者为什么我大部分时间都困了?例如:我在工作,电话,电视,社交媒体或其他事情上花了太多时间。意识到我们的习惯和倾向。

第二步是态度。一旦我们知道我们是如何的,我们就可以开始决定我们真正想要的。 Sankalpa或Deathve是我们可以决定和实施的方式之一。

根据经文的说法,6小时的睡眠就足够了,但有时我们需要的不仅仅是我们在美国拥有更多Tamas。如果我们想练习在Brahmuhurta醒来:
1.最初从5 am或5:30开始6个月
2.然后每6个月增加10分钟
3.需要5分钟的练习。

请记住,在实践中易于申请的一件事是无用的,这很难练习总是有用。

我真诚地感谢我的老师,Sri Prasad Bhatundi,他向Sri Vigneshwar Bhat介绍了我从圣经中获得了关于睡眠的知识。

Hari Om.

双子次锁链

1条评论
  • kavita varma.
    张贴在04:32H,7月03日 回复

    完全了解睡眠方面。美妙地解释涵盖各个方面。期待更多。谢谢你 。

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