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Hata Yoga根据经文的灵感为高级练习做准备（Raja Yoga）。 Hata瑜伽是一种渐进式练习，它指示特定的瑜伽顺序。为了在瑜伽道路上实现更高的目标，首先需要使身心保持健康稳定的状态。为了实现这种平衡–建议在渐进状态下练习Hata瑜伽，包括Asanas，Pranayama和Shatkarmas，Mudras和Bandhas。
练习开始于体式训练，很少使用Shatkarma（适当的清洁做法），一旦身体（粗略和细微的水平）达到一定的平衡水平，学生将学习Pranayama，Mudras和Bandhas。寻求者/学生只有在从老师那里获得经验和知识后，才需要在自己的指导和实践下进行实践，这是最大的好处。
这门高级Hata瑜伽课程旨在将寻求指导的练习提高到新的水平– where one deepen’关于以下方面的做法：
- 体式训练（中级和高级），以及对路线，禁忌症，益处，抬高姿势的准备，如何避免受伤，进行修饰以及仍然有更深的经验的研究–渐进的方法
- 气息山的准备
- 练习结束后保持静止
有一种系统的方法可以引导您进行练习，这三个星期将为您带来更好的体验。