为了使瑜伽练习有效，它必须
- 1.来自真实的瑜伽传统
- 2.在合格老师的指导下/
- 3.定期和长期的实践
- 4.以预设，逐步（Vinyasa）和重复的方式
- 5.在实践中进行小的，逐步和持续的改变。
仅有少数几种瑜伽风格严格遵循上述方面。
Ashtanga Vinyasa 3周课程
获取课程详细信息
Ashtanga Yoga或Ashtanga Vinyasa就是这样一种练习。 Ashtanga瑜伽练习的实用细节可以在Maha Yogi Vemana的Yoga korunta中找到。这种方法由现代印度颇受尊敬的一位Yogi Shri T. Krishnamacharya保留并采用。今天的Ashtanga瑜伽在很大程度上归功于Late Shri K. Pattabhi Jois和KPJAYI，Mysore和Shri的毅力。迈索尔Parikala matta的BNS Iyengar。
之所以称为阿斯汤加瑜伽，是因为它与身体，呼吸和心灵系统地互动。它包含了针对这三种方法的久经考验的训练方法。
Ashtanga Yoga具有以下严格遵守的功能
- 1.有6个系列，分为– Chikitsa瑜伽，Nadishodhana和Sthira Baaga-A，B，C，D。
- 2.这些都需要与Vinyasa和Tristhana一起练习
- 3. Vinyasa –与呼吸同步预设的身体动作，以进入，进入& get out of Asanas
- 4. Tristhana – Asana – Ujjayi – Dristi的协调和同步
- 5.体式练习总是按照预定的顺序/顺序进行。
A1000yoga的Ashtanga瑜伽课程
Ashtanga Vinyasa简介，为期3周的课程
| 位置 | 日期 | 时机 | 费用 |
|---|---|---|---|
| 怀特菲尔德 | 上午10点至下午12点 | 14,500 |
该课程适用于可能只接触过Ashtanga Vinyasa或完全没有接触过Ashtanga Vinyasa的人。
Week 1 将通过有条不紊地介绍姿势来慢慢建立练习。
第2周和第3周 将涉及整个系列的实践，并根据需要进行修改。
实践 ：指导性操作，强调安全性操作，注意对齐和个性化修改。
该课程对学生有何好处：
对Ashtanga Vinyasa Primary系列，Ujjayi呼吸技术和安全个人操作指南有清晰的了解。它也会导致力量和耐力的增加（取决于练习水平）
谁应该做这个课程：
–任何具有至少一年Hatha一致瑜伽练习经验的瑜伽练习者。
-希望刷新/加深他们的知识的Ashtanga Vinyasa从业者。
–经验丰富的Ashtanga Vinyasa练习者也可以享受该课程，因为它在整个3周内都提供有指导的练习。如果老师觉得学生已经准备好了，那么只有最后一天才会涉及到自我练习。
谁不符合条件：
请注意：从业人员不应有任何先前存在的健康问题，尤其是背部，肩膀，手腕。车间将没有带宽来解决此类问题。